设为首页
收藏本站
开启辅助访问
登录
立即注册
门户
Portal
论坛
BBS
视频
特殊
厂商
图片
小说
标签
搜索
搜索
本版
帖子
用户
青苹果论坛社区
»
论坛
›
=成人在线小说=
›
-性爱技巧-
›
性爱保健操助你一臂之力
返回列表
发新帖
查看:
2842
|
回复:
4
性爱保健操助你一臂之力
[复制链接]
尼肇谁
尼肇谁
积分
321
88
主题
0
回帖
321
积分
中苹果
中苹果
, 积分 321, 距离下一级还需 279 积分
中苹果
, 积分 321, 距离下一级还需 279 积分
积分
321
发消息
发表于
4 天前
|
显示全部楼层
|
阅读模式
性爱保健操助你一臂之力
性爱保健操助你一臂之力。
展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
按摩练习
增加性快感体验。
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
挤压外阴练习
可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。
俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动 作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。
臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
一臂之力
回复
使用道具
举报
bennyquan20
bennyquan20
积分
592
31
主题
229
回帖
592
积分
中苹果
中苹果
, 积分 592, 距离下一级还需 8 积分
中苹果
, 积分 592, 距离下一级还需 8 积分
积分
592
发消息
发表于
4 天前
|
显示全部楼层
不错,支持下楼主
回复
使用道具
举报
善良的玫瑰丶
善良的玫瑰丶
积分
676
46
主题
250
回帖
676
积分
大苹果
大苹果
, 积分 676, 距离下一级还需 824 积分
大苹果
, 积分 676, 距离下一级还需 824 积分
积分
676
发消息
发表于
4 天前
|
显示全部楼层
好看的帖子不多,支持楼主
回复
使用道具
举报
海洋深处蓝精灵
海洋深处蓝精灵
积分
669
52
主题
235
回帖
669
积分
大苹果
大苹果
, 积分 669, 距离下一级还需 831 积分
大苹果
, 积分 669, 距离下一级还需 831 积分
积分
669
发消息
发表于
4 天前
|
显示全部楼层
前排支持下
青苹果论坛 果然不错
回复
使用道具
举报
谈忘
谈忘
积分
765
49
主题
282
回帖
765
积分
大苹果
大苹果
, 积分 765, 距离下一级还需 735 积分
大苹果
, 积分 765, 距离下一级还需 735 积分
积分
765
发消息
发表于
4 天前
|
显示全部楼层
6666真是好贴
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页